论广场舞对开展全民健身的意义和影响

1 前言
  继全民健身计划纲要发布后,全国人民又一次掀起了全民健身热潮,作为一名体育工作者深感责任在肩,因此,根据自己多年的教学经验和健身体会以及广场舞的发展现状,就如何在全民健身中发挥广场舞的积极作用,谈一下自己的见解。
  2 我国开展全民健身的意义
  随着我国社会经济的不断发展,广大群众对自己的精神文化的需求也越来越高。虽然运动健身项目很多,但有的需要一定的场地器材,而且收费很高,有的健身项目需要一定的体育技能,有的运动项目对个人的身体素质有一定的要求,有的缺乏娱乐性和趣味性,所以人们很难找到一项适合自己作为锻炼身体的健身项目。广场舞蹈作为社区休闲的具有群众性、娱乐性、健身性、流行性,很适合中国社会强烈的集体性一特点。 解决了以上难题。它不受场地、器材、人数的限制,在广场、公园、操场、小路等有一块空地和一个音响就行。由于这些体育舞蹈组合,音乐用的都是比较明快大家熟悉的流行歌曲,且4拍节奏。动作简单,舞步明快,简单易学,跟随领队教练模仿就会。目前,正在全国乃至世界许多大小城市、城中村风靡,深受不同年龄段的男女老少喜欢。它在动人的音乐旋律伴奏下,将传统舞蹈,给人们带来的美感与体育运动带来的健身功效,结合在一起。广场舞蹈融合了锻炼和娱乐的双重功能,既能体现出舞蹈的审美情趣,又体现出健身运动的健美、健身功能。对建设社会主义和谐社会具有特殊的现实意义。
  3 自古以来,我国尚舞蔚然成风
  据史学家考证,人类最早产生的艺术是舞蹈。当人类没有语言时,舞蹈就被人类用于巫术、宗教、祭礼、图腾信仰等形式表达来交流情感。而广场舞它又是舞蹈之母,是舞蹈艺术中最大的子系统之一。在舞蹈历史发展的长河中,源于生活,广场舞蹈与民间舞蹈是分不开,他们不断吸取精华,推陈出新,与时俱进。既可健身和自娱自乐;又可作为节庆活动表演;又可作为竞赛表演项目。因此,祖辈相传、兴久不衰。长期以来,我们经常会看到广场空地、公园一带会有众多的男女老少,从中老年退休大妈、到中青年的妇女,再到男性、青少年参与者都会去跳广场舞,大部分跳的还是民间舞蹈。据我了解,郑州每个社区里的街心广场,公共公园等都有广场舞团。如:我们郑州普罗旺市社区几个舞蹈团,有民族舞、有扇子舞、有太极球、有交谊舞、太极等。其中一个舞蹈队,队长是一个退休职工,年龄六十多岁,她是一位舞蹈爱好者。刚开始是和几个要好的朋友或邻居一起锻炼,主要是喜欢跳民间民族舞,她们每天晚上,准时在普罗旺市街心花园练舞,到如今,由原来的几个人发展到现在的六、七十的规模。大家热爱舞蹈,她从网上学习,各个社区进行交流学习,然后再教大家学习。 从蒙古族舞到藏族舞,从绸带、藤圈舞、扇子舞、球操舞等等,展示了民间舞蹈的多种类。这说明民间舞蹈,来自民间,并且在人民群众中,广泛流传。
  4 广场舞健身的作用
  4.1 提高身体素质,强身健体
  广场舞能产生强身健体的作用,具有体育锻炼的价值。它练习时身体各个部位的练习包括臂屈伸、绕环、上举,腿部运动包括抬腿、踢腿、腰腹以及髋关节扭动等各种动作,动作简单、动作美观大方、动作易学,特别适合中老年人。在练习时,身体各个部位几乎都参与活动,它是一个中等运动量的有氧运动,对心肺功能提高与锻炼特别好,尤其是对人们的柔韧性、协调性、力量性、耐力等身体素质有较大提高。在熟悉的音乐歌曲伴奏下,消除大脑工作的疲劳和紧张,轻松愉快的锻炼,大大提高了参与人的兴趣,增进健康,延缓衰老,提高人体的免疫力,达到事半功倍的效果。
  4.2 广场舞内容丰富多彩,适应广泛
  广场舞作为一个独特的具群众性、流行性、审美性、健身性与娱乐性
  领域的社区休闲运动,很适合中国国情。广场舞练习形式多样,人人可以根据自己的爱好兴趣,选择自己喜欢的舞蹈种类,有无器械的有氧操,如原地有氧操、行进有氧操。有用器械的有氧操。如:绸带、扇子、藤圈舞、球舞、绳舞等。人人可以参与,且无具备特定的场合,2~3人也可,40~80人也行,百十号人也未尝不可。任何一个音乐舞蹈时段,随时都可以到场和离场,是一个真正意义上随来随练,自由进入的全民健身运动。一定程度上,缓解了全民健身中,体育场地器材总体数量不够、规划不全面、健身场所设施少、管理和服务水平跟不上、没有专业社会体育指导人员、公共体育服务体系不完善等局面。
  4.3 广场舞起到保健、心理安抚、减缓压力作用
  现代社会经济发展如此之快,人们生活节奏快,工作压力大,业余时间在家上网比较多。宅男宅女日益增多,久坐的生活方式,不合理的饮食,肥胖症、富贵病等,尤其现在独生子女多,相互交往比较少,有的存在一些心理疾病,加之中国人口老龄化的增多,以及医疗保健的高成本,使广场舞的功能价值不断增强,鼓励和提倡人们走出家门,投入到健身的行列来。广场舞成为一项减缓自身压力、娱乐身心的运动和健康长寿,参加者在优美动听和流行音乐中,展示美妙的舞姿。消除一天工作中的身心疲劳,感受轻松的氛围,产生愉快的情绪,从而达到最佳的心理状态。广场舞已经成为人们生活的一部分。不仅改善了每个人日常生活中有意义的休闲机会,而且增强社区活力。
  4.4 广场舞蹈特性决定了它的自娱性
  由于广场舞艺术的特性,在娱乐中起到了意想不到的健身效果,使广场舞成为娱乐与健身为一体的镇城与城市舞蹈。现在在全国各地,无论是城市和城中村,甚至乡村,你不论早上、晚上出门,尤其是暑假,在不远处都能听到和看到跳广场舞的队伍浩浩荡荡,上至70多岁的奶奶,下至4-5岁孩子,有的跟着比划,不论动作到位不到位,节奏快与慢,你只要带着饱满的情绪来就行。每个人都沉浸在自娱自乐当中。有的还拿手机录像,有时间回家学习,民众学习参与广场舞的兴趣空前的高涨。 他们不求得到,完全是为了自娱与健身。并利用广场舞来抒缓自己的情感,使自己内在情感得以释放,产生愉悦感。同时观看者也得到精神享受。也使舞者得到自我表现和展示的机会,产生自我认同和价值感。这也是广场舞自产生和发展以来经久不衰的理由。   5 对广场舞现状提出的建议
  广场舞从乡村到城市,已经成为城市文化建设,是不可缺少的一项内容,它越来越被人们所关注。但它也存在一些弊端。现在各大城市社区的领队,体育舞蹈技能不专业,只有兴趣爱好,为大家服务的决心那是不行的,也是不够的。有的领队教的动作不到位,对每一节操的理解和诠释不一样,大部分人比葫芦画瓢。达不到一定运动量,起不到锻炼健身的效果。 希望社区可以提供一些资金帮助,让各个领队进行必要的培训,提高他们教学方法和手段。 充分利用教师自身的魅力来对广场舞进行推广,广场中会有大量的追随者更多的参与进来。希望更多的体育院系培养一批体育社会指导员,进入社区免费为大家提供帮助,更系统地循序渐进的锻炼,达到观赏性、娱乐性和健身性集一体。倡议更多的健身俱乐部,免费提高一些专业的健身教练,免费为大家服务,为社会和谐出把力。像我们身边有一个维体俱乐部,暑期来临,孩子和家人晚上出门散步的比较多,维体俱乐部每天晚上7点,自己搭台,为大家免费提供广场舞学习,教练的优美动作,音乐选取流行甜美,教一些简单易学舞蹈,不论男女老少,都会停下脚步,跟随教练跳起广场舞,或驻足观赏,赢得大家的赞誉。
  6 结语
  广场舞已经成为人们生活的一部分。不仅改善了每个人日常生活中有意义的休闲机会,而且增强社区活力。从乡镇、乡村到城市的边边角角,广场舞活跃在祖国大地上,已经成为各大、中、小城市生活一道靓丽的风景线,上百度网搜索“广场舞”三个关键词,尤其是百度网搜索“王广成广场舞”有2190个高清视频供人们免费学习。如:王广成广场舞教学版;王广成专辑;王广成广场舞火了火了火等。有的广场舞的教练还定期,每一月互通交流,看一看其他社区流行广场舞的,回来自己在教,舞蹈种类和花样,也变得越来越多。广场舞的开展,让更多的人老有所事,年轻人闲暇有去。因此,它对推动发展社会文化,维护安定社会,创造欢乐祥和,健体强身,促进个体完善和培养高尚情操以及审美能力起着特殊的作用。